ONE FITNESS อุปกรณ์เครื่องออกกำลังกาย Lat Pull Down & Low Row

คุณกำลังมองหาอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกาย
Lat Pulldown และ Low Row ซึ่งเป็นเครื่องที่มีประโยชน์มาก
สำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหลังส่วนบนและกลาง
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับอุปกรณ์นี้:

ลักษณะทั่วไปของเครื่อง Lat Pulldown & Low Row

เครื่องนี้มักจะเป็นเครื่องรวม (Multistation) หนึ่งเครื่องแต่สามารถออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ โดยมีส่วนประกอบหลักคือ:

1. แท่นนั่ง พร้อมที่รองเท้า

2. คานดึงเหนือหัว (Lat Pulldown Bar) มักเป็นคานยาวสำหรับดึงลงมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อลาติสซิมัส (หลังส่วนกว้าง)

3. ที่จับสำหรับดึงแบบ Low Row อาจเป็นมือจับคู่หรือคันเบ็ด สำหรับดึงน้ำหนักเข้าหาตัวในระดับเอว เพื่อฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนกลางและ rhomboids

4. ระบบน้ำหนัก อาจเป็น แผ่นน้ำหนักแผ่น (Weight Plates) ที่ต้องปรับเปลี่ยนด้วยพิน หรือระบบ สแต็ก (Weight Stack) ที่ปรับน้ำหนักได้ง่ายด้วยการเสียบคีย์

5. รอกและสายเคเบิล คุณภาพสูงเพื่อการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหล

ประโยชน์ของการใช้เครื่องนี้

 พัฒนากล้ามเนื้อหลังโดยรวม: Lat Pulldown มุ่งเป้าไปที่ Latissimus Dorsi (หลังส่วนกว้าง) ทำให้หลังเป็นรูปตัว V ส่วน Low Row มุ่งเป้าไปที่ Middle Traps   และ Rhomboids (หลังส่วนกลาง) ทำให้หลังหนาและแข็งแรง

 ปรับปรุงบุคลิกภาพ: เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังช่วยให้ตัวตรง ช่วยลดอาการปวดหลังจากท่าทางที่ไม่ดี

 ใช้งานหลากหลาย: สามารถปรับเปลี่ยนได้หลายแบบ (เช่น ใช้คานกว้าง/แคบ มือจับแบบต่าง ๆ) เพื่อเน้นกล้ามเนื้อกลุ่มต่าง ๆ

 ปลอดภัยกว่าการเล่นฟรีเวท: โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากทิศทางการเคลื่อนไหวถูกควบคุมและรองรับร่างกายได้ดี

แบบฝึกหัดหลักที่ทำได้

1. Lat Pulldown (หน้าหรือหลังคอ) - สำหรับกล้ามเนื้อหลังส่วนกว้าง

2. Close-Grip Pulldown (จับแคบ) - เน้นล้าด้านในและบiceps

3. Seated Cable Row (Low Row) - สำหรับหลังส่วนกลางและ thickness

4. Straight-Arm Pulldown - สำหรับการแยกกล้ามเนื้อล้าด้านล่าง

5. Face Pull (หากมีเชือกให้ติดเพิ่ม) - สำหรับกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและไหล่ด้านหลัง

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อเลือกซื้อ

หากคุณต้องการซื้อสำหรับใช้ที่บ้านหรือฟิตเนส ควรคำนึงถึง:

1. ประเภทน้ำหนัก:

   · Weight Stack (แบบสแต็ก): สะดวก เปลี่ยนน้ำหนักรวดเร็ว ดูเป็นมืออาชีพ แต่มีราคาสูงและตัวเครื่องหนัก

   · แบบใช้แผ่นน้ำหนัก (Plate-Loaded): ราคาประหยัดกว่า คุณสามารถซื้อแผ่นน้ำหนักเพิ่มได้เรื่อยๆ แต่เปลี่ยนน้ำหนักไม่สะดวกเท่า

2. คุณภาพโครงสร้างและวัสดุ:

   · โครงสร้าง: ควรทำจากเหล็กกล้าคาร์บอนคุณภาพดี รับน้ำหนักผู้ใช้และน้ำหนักรวมได้สูง

   · จุดเชื่อมต่อ: เชื่อมอย่างมั่นคง

   · ที่นั่งและเบาะ: ควรมีเบาะรองนั่งและรองอกที่หนานุ่ม

3. ระบบรอกและสายเคเบิล:

   · รอก: ควรเป็นรอกเหล็กหรือไนลอนคุณภาพดี บรรจุลูกปืน (Bearing) เพื่อการเคลื่อนไหวที่ลื่นไหลและเงียบ

   · สายเคเบิล: เส้นผ่านศูนย์กลางเหมาะสม (มัก 4-5 มม.) ทนทาน รับน้ำหนักได้มาก

4. ขนาดและพื้นที่ติดตั้ง:

   · ตรวจสอบขนาดของเครื่อง (กว้าง x ยาว x สูง) และพื้นที่ที่คุณมีให้เหมาะสม อย่าลืมเผื่อระยะห่างสำหรับการเคลื่อนไหว

ชื่อสินค้า

ONE FITNESS LAT PULL DOWN & LOW ROW เครื่องออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

รายละเอียดสินค้า

• เครื่องออกกำลังกาย: ONE FITNESS LAT PULL DOWN & LOW ROW ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ. 
• การใช้งาน: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ. ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพัฒนาทักษะการออกกำลังกาย. 
• คุณสมบัติ: ประกอบด้วย LAT PULL DOWN และ LOW ROW ซึ่งช่วยในการออกกำลังกายที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพ. 

ข้อมูลเพิ่มเติม

• เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและต้องการเครื่องออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ. 
• การใช้งาน: ใช้งานง่ายและมีประสิทธิภาพในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ.