ONE FITNESS อุปกรณ์เครื่องออกกำลังกาย Abdominal & Back Extension

ONE FITNESS อุปกรณ์เครื่องออกกำลังกาย Abdominal & Back Extension

เครื่องออกกำลังกาย Abdominal & Back Extension เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อสองกลุ่มหลัก:

หน้าที่และการใช้งาน

1. Abdominal Crunch (ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง)

· นั่งหันหน้าเข้าหาแผ่นรองอก
· วางเท้าไว้ใต้แท่นพักขา
· โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง
· เหมาะสำหรับการฝึก rectus abdominis (กล้ามเนื้อท้องแนวตั้ง)

2. Back Extension (ฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง)

· นั่งหันหลังให้แผ่นรองอก
· วางเท้าไว้ใต้แท่นพักขา
· โน้มตัวไปข้างหลังเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
· ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ erector spinae

ประโยชน์หลัก

· เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (core muscles)
· ปรับปรุงท่าทาง ของร่างกาย
· ป้องกันการบาดเจ็บ ที่หลังส่วนล่าง
· เพิ่มความยืดหยุ่น ของกระดูกสันหลัง
· ปรับสมดุล ระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง

ข้อควรระวังในการใช้งาน

1. เริ่มต้นด้วยน้ำหนักเบาหรือไม่ใช้น้ำหนักเพิ่ม
2. ควบคุมการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ ไม่ใช้แรงเหวี่ยง
3. รักษาแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในท่าธรรมชาติ
4. หายใจออกขณะออกแรง (หายใจออกขณะ crunch, หายใจออกขณะยืดหลัง)

กลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

· หน้าท้อง: Rectus abdominis, Obliques
· หลัง: Erector spinae, Latissimus dorsi (บางส่วน)
· สะโพก: Gluteus maximus, Hip flexors

เครื่องนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งสำคัญสำหรับกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันและการเล่นกีฬาทุกประเภท ควรใช้งานอย่างสม่ำเสมอร่วมกับการออกกำลังกายรูปแบบอื่นเพื่อพัฒนาร่างกายโดยรวม

รายละเอียดสินค้า

ขนาด:1550*1100*1490 มม. 
น้ำหนัก: 245 กก.
ชุดน้ำหนัก: 110 กก. 
เครื่องบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง/หลัง เป็นเครื่องออกกำลังกายแบบสองฟังก์ชั่น ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ใช้สามารถออกกำลังกายได้สองท่า
โดยไม่ต้องลุกจากเครื่อง ทั้งสองท่าใช้สายสะพายไหล่บุนุ่มสบาย 
การปรับตำแหน่งทำได้ง่าย 
โดยมีตำแหน่งเริ่มต้นสองตำแหน่งสำหรับการบริหารหลัง 
และหนึ่งตำแหน่งสำหรับการบริหารหน้าท้อง




 

  เมื่อวันที่ : 2026-01-14 16:08:38